Работа на участке дачном


Первый приезд на дачу весной – 15 важных дел, о которых вы не должны забыть

Вы уже наверняка думали, с чего начать уход за участком весной. Впереди много дел, кажется, что времени на все не хватит. Но не волнуйтесь, мы расскажем об основных работах. Теперь вы будете уверены, что самое важное успешно выполнено!

Долгожданная весна в саду и огороде порой приходит неожиданно. В природе все продумано, и когда первое тепло сменит холода, дача проснется от зимнего сна. Появятся первые ростки зелени и жужжащие насекомые, нальются соком почки деревьев.

После зимовки растения и почва особенно нуждаются в вашем уходе, поэтому постарайтесь уделить внимание каждому уголку участка. А мы подскажем, какие важные дела стоит сделать на даче весной, с чего начать в первую очередь. Берите на заметку!

1. Обрежьте деревья и кусты

Работы на даче весной лучше всего начать в саду, где стоит провести санитарную обрезку плодовых деревьев и ягодных кустарников. Для этого снимите зимние укрытия, удалите больные, слабые и сломанные ветки, а также те, которые мешают друг другу расти.

Не забудьте очистить от старой коры штамбы – нижние участки ствола от корневой шейки до первых ветвей. Удалите мхи и лишайники, а также заделайте большие трещины: очистите их острым ножом до здоровой ткани и обработайте садовым варом.

Срезы должны быть ровными. Не оставляйте пеньков, которые могут стать источниками инфекций.

Малина на даче весной также требует обрезки. Следует удалить ослабленные побеги и пять верхних почек, чтобы простимулировать формирование прикорневой поросли. Внимания потребуют и смородина с крыжовником – проредите кусты и удалите подмерзшие, а также пораженные болезнями и вредителями ветки.

2. Уберите мусор на участке

Дача ранней весной порой выглядит неопрятно из-за скопившегося мусора. Поэтому аккуратно сгребите листья и ветки, уберите остатки прошлогодних плодов и экскременты животных. Пластиковые бутылки и целлофановые пакеты вынесите в мусорные контейнеры, а органику сложите в компостную кучу – она вам еще пригодится.

Подождите, пока земля немного просохнет после таяния снега, и приступайте к работе. Так уборка участка весной пройдет намного проще.

Также самое время попрощаться с устаревшим садовым декором, сломанными инструментами и разбитыми горшками. Некоторым вещам можно попробовать дать новую жизнь.

3. Подготовьте теплицу к новому сезону

Осмотрите теплицу, если необходимо – подремонтируйте. Затем промойте внутри и снаружи. Для поликарбоната можно использовать раствор марганцовки, для металла и пластика – уксуса, для металлопрофиля – гашеной извести. Деревянные поверхности достаточно промыть обычной водой. Стоит также провести дезинфекцию против вредителей с помощью специальных препаратов, которые продаются в магазине.

После перекопайте почву и внесите, например, нитроаммофоску или другое комплексное удобрение. Хорошо использовать и перегной (до 6 кг на 1 кв.м), а также торф или компост. Дозы рассчитайте с учетом потребностей выращиваемых культур.

4. Подготовьте грядки для будущего посева

Работы в огороде весной начинаются с подготовки земли. Важно аккуратно пробудить почву, чтобы потом было проще при высаживании рассады. Прогреть грядки легко с помощью черно-белой двухслойной пленки, которую раскладывают на поверхности. А позже, когда потеплеет, начинайте рыхление граблями, но не слишком глубоко, чтобы не нарушать структуру почвы.

Отличный способ разогреть почву: добавить в нее органику – компост, навоз, куриный помет и т.д. Эти материалы будут выделять тепло и одновременно удобрять будущие грядки.

 

Если земля слишком кислая, нужно провести известкование. На 1 кв.м внесите 550 г извести и хорошо подрыхлите почву на глубину до 6 см. Теперь ваши растения будут защищены от наростов на корнях (килы) и проволочника! А чтобы подкормить почву, обязательно внесите азотные удобрения (5-12 г на 1 кв.м).

5. Займитесь прививкой деревьев

Любимая вишня перестала плодоносить, а плоды с яблони потеряли былую сладость? Значит, настало время перепривить деревья! Такой способ позволяет омолодить растение и получить хороший урожай нескольких сортов. Перед процедурой тщательно отберите родительское дерево и черенок. И помните, что залог успешной весенней прививки – начать ее во время сокодвижения, когда растение полно жизненных сил.

Для прививки выбирают близкородственные растения, но необязательно в рамках одного вида. Например, черенок груши может прижиться на ирге, айве и даже рябине! Слива и персик будут прекрасно расти на войлочной вишне, а японская айва – на боярышнике.

6. Займитесь приготовлением компоста

Компост – бесценное удобрение, которое под силу приготовить даже начинающему дачнику. Для него используют обрезанные ветви, листья, картофельные очистки, луковую шелуху и другие природные отходы. Растениям часто не хватает именно органических веществ, поэтому такой способ позволит вырастить хороший урожай с минимумом финансовых затрат.

Не закладывайте в компост листья от больных деревьев, чтобы не занести с ними инфекцию.

7. Проведите первые весенние посевы овощей и зелени

В апреле уже можно высевать на грядку семена холодостойких культур. Даже если ваш участок расположен в теплом, укрытом от ветра месте, посадки весной начинают только после того, как почва прогреется не меньше, чем до 5°С.

Что можно высевать ранней весной:

  • бобы;
  • горох;
  • морковь;
  • петрушку;
  • укроп;
  • пастернак;
  • репу;
  • сельдерей;
  • яровой чеснок;
  • ранние сорта белокочанной, цветной капусты и брокколи.

Для посева семян овощей выбирайте хорошо освещенный маловетреный участок.

На свободных грядках посейте холодостойкие сидераты, которые восстанавливают плодородие почвы. Хороший вариант – рожь, озимый и яровой рапс, горчица, овес и др. Подросшие, но не успевшие зацвести сидераты заделывайте в почву за 2-3 недели до высадки или посева основной культуры, чтобы они успели разложиться и удобрить землю.

8. Посадите саженцы

Весна на даче в самом разгаре, а значит, пора украсить участок новыми деревьями и ягодными кустами. Саженцы вишни, черешни, сливы любят тепло, поэтому если высадить их в это время, они вырастут сильнее растений осенней посадки. Также подготовьте саженцы смородины, крыжовника, малины. Главное – успеть до набухания почек. И помните, что перед процедурой следует удалить засохшие ветви и корни.

Высадка саженцев производится только в прогретый грунт без промерзших комьев земли.

9. Подкормите клубнику (садовую землянику)

Чтобы летом лакомиться сочными ягодами, не забудьте уделить внимание садовой землянике! Особенно нуждаются в заботе молодые растения: проверьте, правильно ли они растут. Если кустики выступили из земли или слишком углубились, осторожно верните их на место.

Удалите с земляничных кустов старые листья

Очень важно подкормить садовую землянику, для этого разведите в ведре воды 17 г аммиачной селитры и полейте грядки или разбросайте удобрение в сухом виде. На 1 кв.м – 10 г аммиачной селитры, которую заделывают на глубину 10 см между рядами и засыпают землей.

В первый год после посадки землянику аммиачной селитрой не удобряют. Это может привести к избытку азота, что плохо скажется на будущем урожае.

10. Откройте и подкормите розы

Самое время снять с роз укрытие и провести весеннюю обрезку. Удалите поврежденные ветви и жирующие побеги (они прямые, гораздо толще остальных), укоротите на 2 см центральные ветви.

Чтобы розы на даче весной и весь сезон были здоровыми, опрыскайте их 3%-ной бордоской жидкостью. Если листья уже разворачиваются, то 1%-ной.

Для подкормки можно внести комплексные минеральные удобрения, например, нитроаммофоску – 2 ст.л. на 10 л воды. Отличной подкормкой станет куриный помет. Под куст достаточно одного совка.

11. Посадите и подкормите цветы

Уделите внимание любимому цветнику и высадите новые растения. Весна – идеальное время для посадки луковиц и клубней (гладиолусы, георгины, лилии т.д.).

Цветы на даче весной добавят ярких красок, поэтому смело доставайте припасенные семена однолетников и высаживайте рассаду. И обязательно подкормите многолетники. Отличная идея – создать клумбу непрерывного цветения, которая будет радовать красивым пейзажем весь сезон, или разбить необычный цветник.

12. Подготовьте к посадке клубни картофеля

Чтобы ускорить прорастание картофеля, попробуйте такой способ: опустите клубни в горячую воду, а когда она остынет, добавьте немного марганцовки. Затем клубни промойте, просушите, прослоите газетой и перенесите в теплое место. После такой процедуры через 3 недели на них появятся крепкие здоровые ростки. Таким образом вы ускорите всхожесть!

Для посадки отбирайте только здоровые клубни картофеля весом 70-100 г.

Чтобы вредители не тронули картофель, можно выложить клубни на 3 недели на освещенное место. За это время в них образуется ядовитый соланин, который легко определить по зеленоватой окраске кожуры.

13. Позаботьтесь о рассаде овощей

Подросшую рассаду выносите для проветривания на теплый воздух. При этом обеспечьте защиту от солнечных лучей. А также продолжайте высевать на рассаду семена огурцов, ранних томатов, патиссонов, кабачков.

Чтобы рассада была устойчивой к болезням и вредителям, в первую очередь соблюдайте плотность посадки и температурный режим.

14. Обработайте деревья и кусты против болезней и вредителей

Опередите вредителей, которые хотят полакомиться вашим будущим урожаем! В этом поможет обработка сада весной, которую лучше всего проводить с помощью опрыскивания бордоской жидкостью. Чтобы не обжечь растения, тщательно соблюдайте пропорции: используйте 3%-ный раствор при обработке растений до набухания почек и 1%-ный – после набухания.

Осмотрите ветви и кору на наличие паразитов. Пораженные участки лучше всего отрезать и сжечь. Отличная идея – привлечь на свою сторону птиц, чтобы они уничтожали вредных насекомых. Скворцы, синицы, мухоловки и другие пернатые с радостью посетят ваш участок, если вы приготовите для них уютные домики.

Если у вас в основном косточковый сад, то птиц лучше не привлекать, чтобы они не испортили будущий урожай.

15. Позаботьтесь о дачном домике

Как только приходит весна, крыша, дом и погреб отсыревают. Растаявший снег и прошедшие морозы часто оставляют неприятные последствия. Поэтому не лишним будет проветрить и протопить помещение, сделать небольшой ремонт.

Проверьте, не протекает ли крыша дачного дома

С началом сезона важно сделать дом пригодным для ночевки. Для этого заранее обработайте все поверхности препаратами от насекомых и грызунов. Можно использовать мышеловки или привезти кота, который наверняка соскучился по дачным приключениям.

Работы на даче весной всегда будет много, поэтому берегите свои силы. Не стоит сразу до седьмого пота трудиться на любимых сотках. Расставьте приоритеты, ориентируясь на приведенный список, и вы многое успеете. Возможно, даже больше, чем вам казалось сначала.

Делайте перерывы, наслаждайтесь теплыми деньками и не забудьте устроить пикник в честь первого приезда на дачу. Желаем вам получить удовольствие от весенних дачных работ!

Весенние работы на даче: что нужно сделать в первую очередь

Мар 30/15

Приход весны у многих ассоциируется с теплотой, удлиняющимся световым днем и желанием отдохнуть на лоне природы, дыша свежим воздухом. Однако если вы владеете садовым или дачным участком, весна ассоциируется у вас с началом земельных работ. Успешные весенние работы на даче являются залогом богатого урожая и красивого сада. Поэтому в период, когда земля избавляется от надоевших ледяных оков, не стоит понапрасну терять время, ведь именно сейчас нужно начинать подготовку участка к будущему урожайному сезону. А «Дом Мечты» подскажет, какие работы весной самые важные.

Весенние работы на даче

Весна начинается с уборки

Даже самый ухоженный сад в начале весны выглядит удручающе: укрывной материал, защищающий почву, покосился под тяжестью снега и влаги, прошлогодняя листва превратилась в кучу мусора и начала гнить, а под деревьями скопились опавшие ветки и бурелом. Мало того, что мусор, собравшийся за зиму, выглядит крайне не эстетично, он к тому же, негативно сказывается на состоянии почвы. Поэтому самые первые работы на даче весной следует начать с генеральной уборки.

Как только сойдет первый снег, а температура немного стабилизируется, соберите укрывной материал, очистите его и спрячьте до следующих заморозков. Обратите внимание, что если весна еще не до конца вступила в свои права и ветки деревьев покрыты снежной или ледяной коркой, ее следует снять, иначе из-за лишней тяжести ветки могут надломиться.

Работы на даче весной

Весенняя уборка сада

Весенние работы на дачном участке

Весенняя уборка огорода, сада и дачи заключается в полной очистке территории от мусора, прошлогодних листьев и травы. Удобнее всего это делать с помощью грабель и огородной щетки. Однако не следует сжигать прошлогоднюю листву, ведь это может навредить вашему здоровью и здоровью окружающих. Опытные садоводы используют зимний мусор для создания компоста, высыпая остатки листвы в специальную емкость или яму.

С приходом весны просыпаются и первые сорняки. Если всходы врагов садовых культур уже показались сквозь почву, удалите их прямо сейчас, иначе через неделю трава значительно разрастется. Кроме того, в теплых и влажных местах, например, под камнями, контейнерами и т.д., часто образуется мох, который также пагубно влияет на растения. Поросль удобно удалять с помощью щетки или сильной струи воды.

Кроме того, убирая на садовом участке весной, проверьте целостность всех емкостей и вазонов, после чего обработайте их гербицидами. Если какие-то емкости использовались для зимовки многолетних растений, замените в них грунт. Также добавьте дополнительный грунт в клумбы и цветники.

Самые важные работы весной на даче

Весенняя уборка на даче

Проведение весенних работ на даче

Весна на дачном участке: подготавливаем почву

Одним из важнейших этапов весенних работ на приусадебном участке является обработка почвы. Как только снег полностью растает и земля перестанет прилипать к лопате, почву нужно перекопать, чтобы удалить из грунта корни сорняков и личинки вредителей.

Также именно весной следует удобрять почву, чтобы обеспечить хороший урожай. В качестве подкорма рекомендуется использовать универсальные удобрения, в составе которых присутствует азот, калий и фосфор.

Поскольку в весеннее время наблюдаются резкие колебания температурного режима, почву вокруг кустарников, деревьев и многолетних растений следует мульчировать. Это защитит корневые системы растений от холода и спрячет их от палящего солнца. Для создания мульчи лучше использовать свежий перегной или компост.

Кроме того, обратите внимание на прочность почвы. В слишком тяжелой почве произойдет застой воды у корней растений. Чтобы улучшить качество земли, в данном случае рекомендуется добавить в нее крупный гравий или мелкий песок. Если же почва слишком рыхлая, вместе с удобрениями внесите в нее глину или глинистую землю, иначе питательные вещества и влага будут просачиваться вглубь грунта.

Подготовив почву, уделите внимание весенним работам на газоне. С первой оттепелью удалите остатки снега и льда с газона, обеспечивая доступ воздуха к траве. Из-за безобидных на первый взгляд остатков ледяных корок, через время на газоне образуются некрасивые проплешины.

Подготовка к новому сезону

Весенние работы на огороде

Весенние работы на клубнике

Ухаживаем за деревьями и кустарниками весной

Если температура воздуха несколько дней подряд держится на отметке в 3-4 градуса выше нуля, пора приступать к обрезке плодовых деревьев и кустарников. Обрезку следует начинать с наиболее крупных ветвей, постепенно спускаясь вниз, чтобы в результате крона дерева приняла чашеобразную форму. Однако любые работы по обрезке следует проводить до начала вегетации.

Если вы планируете высаживать молодые саженцы, делать это нужно сразу после схождения снега. Но учтите, что посадку нужно успеть провести до того, пока на саженцах не образовались почки.

Также после схождения снега рекомендуется обрезать и подвязать кустарники. Если в вашей местности преобладают солнечные дни, притемните нетканым материалом вечнозеленые кустарники.

Кроме того, ухаживая за деревьями и кустарниками, обратите внимание на скрепленные сухие листья. Часто такие листья являются гнездами опасных вредителей. Чтобы защитить здоровье растений, соберите сухие листья и сожгите их.

Весенняя обрезка деревьев и кустарников

Работы на даче ранней весной

Побелка деревьев весной

Подготавливаем рассаду

Как правило, перед посадкой рассаду выращивают в помещении или парниках, но если погода на улице безветренная, уже в марте молодые растения можно выносить на несколько часов для акклиматизации. Оставлять рассаду на ночь в саду можно только в том случае, если заморозков не предвидится, однако до полной стабилизации температуры утепляйте контейнеры с молодыми растениями. Если вы выращиваете рассаду в теплице, весной для закаливания растений усильте вентиляцию. В зависимости от сорта растений, закаливание проводится в течение 7-10 дней перед высадкой в грунт.

Высаживать растения в грунт рекомендуется в пасмурный, но теплый день, предварительно обильно полив почву.

Весенние работы в парниках

Весенние работы на приусадебном участке

Посадка рассады весной

Посадка рассады весной

Посадка рассады весной

Проводя весенние работы на даче, не забывайте, что даже в мае могут наблюдаться заморозки, поэтому не прячьте далеко укрывной материал, т.к. он пригодится вам для обогрева саженцев.

(Голосов: 7)

Работы на садовом участке весной. Какие девять дел необходимо сделать?

Вот и пришла долгожданная весна, и многие дачники потянулись на свои загородные участки. Давайте с Вами разберем, какие работы весной необходимо сделать на садовом участке.

Весенняя подготовка

Сначала позаботьтесь о деревьях — очистите ветки от снега. Обратите внимание на деревья и кустарники возле дома, чтобы не погубить их сходящим с крыши льдом и снегом.

Это можно сделать с помощью специальной сетки. Хвойные растения следует закрывать на зиму, если забыли, то сделайте это в феврале-марте, чтобы они не получили ожоги.

2. Отогреваем газон

Не стоит допускать длительного переувлажнения газона. Сугробы следует разровнять, распределив по газону. Вообще, лучше заранее, сделать дренаж, иначе придется прокопать канавы, что сильно вредит газону. Передвижения по газону пока тает снег следует исключить, могут остаться следы и ямки.

На талый снег можно вносить первые удобрения — гранулы с легкостью растворятся.

3. Освобождаем растения

В марте — апреле снимают укрытия с растений. Раскрывать розы нужно поэтапно. Только сойдет снег стоит сделать канавки для воды, толщиной в 5 см. После чего — проветривание.

Весной при температуре +5–7 укрытие снимают, землю, которой засыпали, убирают. Через несколько часов розу закрывают, делая в укрытии отверстие для воздуха. Полностью открыть стоит, когда земля прогреется на 15–20 см.

4. Уборка территории

Когда снег сойдет, следует убрать прошлогодние листья, траву, мусор. Осмотрите места, которые отсыпанные корой или декоративной щепой. Эти природные материалы могут осесть за год, а нижние слои — перегнить, у верхних — ухудшиться внешние показатели — мульча может потерять цвет от солнца или осадков.

5. Ремонт газона

При уборке тщательно прочешите газон, это можно делать по старинке с помощью вил или же воспользоваться скарификатором. Выбоины и углубления стоит заровнять.

Лучше пользоваться травосмесями, подходящими участку, что указано на упаковке. После подсева поливать газон минимум две недели. Одновременно проведите аэрацию (насыщение почвы воздухом с помощью протыкания). Выполнить это можно вилами или аэратором.

Землю вокруг стволов нужно перекопать, но неглубоко, не повреждая корни.

6. Лечение деревья, формирование кроны

Можно начать с обрезки лишних веток. Формирующую обрезку следует выполнить в феврале — начале марта. Обрезку нужно выполнить не позже середины апреля.

Санитарная обрезка – обрезаются отмершие или сломанные ветви, формовочная — оформляет кроны деревьев или живых изгородей, омолаживающая — убирают старые побеги и соцветия листьев.

Начните обрезку с ягодных кустарников, после чего розы и другие растения.

Смотрите видео про два основных правила обрезки деревьев весной:

7. Восстановление пруда

Необходимо убрать грязь со дна пруда. После тщательной чистки промойте фильтры и осмотрите днище.

После этого наполните пруд заново. Когда вода прогреется, можно переносить растения. Рыб нужно пересаживать через пару дней, когда вода будет аэрирована.

8. Борьба с сорняками и другими вредителями

Бороться с сорняками можно прополкой и гербицидами. Для начала весны механический способ (прополка) полезнее.

Газон можно обрабатывать гербицидами избирательного действия. Обработайте участок от насекомых. Деревья опрыскивайте до набухания их почек.

Процедуру необходимо провести несколько раз и опрыскивать желательно не только деревья, но и прилегающею к ним землю.

Видео про весенние работы на дачном участке:

9. Подкормка азотом

В мае подкормите азотистыми удобрениями растения. Следуйте инструкции. Сильно концентрированным раствором можно запросто сжечь растения, а от слабого раствора — польза будет малая. После подкормки, растения следует полить.

Как работать на даче с удовольствием

После длительного зимнего перерыва наступает пора весенне-полевых работ. Для  дачников этот период – традиционный трудовой сезон. У тех же, кому подобная работа непривычна, начинаются проблемы со здоровьем – в лучшем случае боль в спине, ногах и руках.

Работать на даче для здоровья очень полезно. Как минимум, это хорошо для психики. «Общаясь» с растениями, наблюдая, как подрастают овощи, расцветают цветы, вдыхая их целебный аромат, человек наполняется позитивной энергией, очищает душу, становится добрее.

Умеренная неизнурительная работа на даче всегда идет на пользу. Чтобы урожай был хорошим и щедрым, работать надо, получая от труда удовольствие. Тогда вложенные усилия окупятся сторицей: вы не только восстановите душевное равновесие, но и физически укрепитесь. Умеренные нагрузки способствуют укреплению мышечной, сердечно-сосудистой системы и даже позвоночника. Зато перегрузки являются очень опасными. Даже неправильно подняв тяжести, можно подорвать свое здоровье.

При работе в огороде опасным является переохлаждение. Когда человек физически работает, ему становится жарко. И когда он прекращает работу для того, чтобы отдохнуть, весенний, еще прохладный ветерок может вызвать разнообразные недуги – от обычной простуды и бронхитов до радикулитов, неозитов. Во избежание таких осложнений, работать следует в легкой одежде, а в перерыве накрывать плечи свитером или курткой. Нельзя находиться длительное время с потной спиной в легкой одежде на воздухе. Голову обязательно нужно защищать от солнечных лучей или ветра платком, шляпкой или другим головным убором.

Наиболее опасны огородные работы для больных гипертонией, а также людей с хроническими болезнями позвоночника с частыми обострениями (остеохондроз, остеопороз). Чрезмерная или длительная физическая нагрузка приводит к осложнениям. Поэтому людям с такими заболеваниями нужно быть максимально осторожными. Они могут обрезать кусты, белить деревья, выполнять другие работы, не связанные с тяжелыми физическими усилиями.

Если после работы внезапно возникает «прострел» в пояснице, надо сначала где-то прилечь на жесткую ровную поверхность и попробовать потянуться. Желательно, чтобы при этом помог кто-то из родных или близких. Лежа на спине, нужно вытянуть руки и ноги.

Есть и другой способ – лечь на спину, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах, расслабиться, чтобы мышцы сами «отпустили». В этом случае не следует прибегать к вправлению дисков. Если в момент «прострела» возникнет повреждение нервного корешка, мануальная терапия может лишь ухудшить состояние пациента. Поэтому обязательно нужно обследоваться у невропатолога, и уже тогда при необходимости обращаться к услугам мануального терапевта. После любого повреждения позвоночника вас, кроме мануального терапевта, должен обследовать еще и невролог. Иногда игнорируются серьезные повреждения нервной системы и позже их значительно труднее лечить.

Больной, страдающий повышенным артериальным давлением, перенесший инфаркт или инсульт, но желающий работать на дачном участке, должен посоветоваться с врачом: сколько времени он может находиться в огороде, какие работы ему не противопоказаны, в котором часу дня надо работать. Особенно тщательно перед работой и после нее следует контролировать артериальное давление.

При возникновении внезапного головокружения, нарушении равновесия, онемении мышц лица, конечностей, слабости, вялости следует немедленно прекратить работу, найти возможность для отдыха, а затем обратиться за помощью к специалисту.

Случается, что человеку становится плохо в огороде, а он остается там, да еще и продолжает работу. Потом его состояние может значительно усложниться.

Продолжительность работы на дачном участке каждый должен определять для себя лично. Не надо работать до полного истощения, когда уже невозможно разогнуть спину, мучить себя, потому что «нужно вскопать огород до конца». Каждые два часа следует менять вид работ, тогда производительность труда будет выше, а истощение вас не проймет.

От того, докопали ли вы участок до конца, жизнь существенно не изменится. А вот когда это приведет к ухудшению здоровья, то восстанавливать его придется долго, если вообще это будет возможным. Помните, что овощи и фрукты можно купить, здоровье же не продается.

После работы на огороде желательно принять теплый интенсивный душ с массированием мышц спины, затем насухо вытереть.

При переутомлении следует использовать природные мази. В частности, пихтовый бальзам или масло разогреет и восстановит кровоснабжение. Им следует натереть тело и полежать.

Что касается питания, то работать на голодный желудок – лучше. В течение полутора часов после того, как человек пообедал, он не должен физически нагружать свой организм. Желудочный сок частично попадает в пищевод при наклонах туловища, химически повреждает его слизистую оболочку.

При физических нагрузках пища должна быть калорийной, чтобы компенсировать потраченные калории и энергию, восполнить силы. Она должна содержать достаточно углеводов и жиров.

Источник: Сайт про дачу


Смотрите также