Спортивный уголок своими руками


Спортивный уголок своими руками. Как сделать уголок спортивный. Как сделать уголок спортивный

Как для взрослых, так и для детей актуальным вопросом является занятие спортом. Но не всегда есть возможность ходить в спортивный зал. Тогда на помощь может прийти установка в доме или квартире специального спортивного уголка с необходимыми снарядами. О том, как обустроить подобную зону для занятия спортом для взрослых и для детей – далее.

Спортивный уголок для ребенка

Варианты спортивных комплексов

Если вы решили подобрать детский спортивный уголок, нужно узнать подробнее о существующих вариантах. Имея в голове эту информацию, вы легче сможете сориентироваться среди всего многообразия. Так, например, существуют Г-образные уголки, которые считаются самыми подходящими для небольших квартир. Благодаря тому, что подобные конструкции без труда можно прикрепить к стенам комнаты, они занимают гораздо меньше места. Также существуют П-образные конструкции. Они не такие компактные, но в то же время более функциональны. При этом включают в себя немало различных снарядов и спортивных аксессуаров. Например, в наборе могут быть брусья, детские качели и баскетбольная сетка.

Наиболее популярными материалами для обустройства спортивных детских уголков в комнату являются:

Рассмотрим эти разновидности уголков подробнее:

  • Очевидно, что более экологичными считаются деревянные конструкции. При этом деревянные перекладины приятные на ощупь и не скользят. Сама по себе древесина является материалом с природным оттенком, который сможет неплохо дополнить любой интерьер. При выборе деревянного игрового комплекса важно осмотреть его на наличие шероховатостей, чтобы у ребенка не было заноз в руках.
  • Что касается металлических уголков, то они будут играть не только функциональную, но и декоративную роль. Этому способствует многообразие расцветок. Кроме того, эти комплексы могут выдержать нагрузку до 180 кг. Благодаря этому в процессе тренировок могут принимать участие и взрослые. Детская комната, оформленная в стиле модерн, хорошо подходит для размещения здесь спортивных снарядов, выполненных из металла.

Обустройство и дизайн уголка

При организации спортивного уголка, прежде всего, нужно учитывать габариты помещения. Например, площадь комнаты для ребенка обычно не больше 11 кв. м. Поэтому приходится размещать спортивные снаряды более компактно, чтобы осталось больше свободного места. В этом случае спортивный уголок дома можно организовать путем установки шведской стенки, брусьев, канатов и перекладины. Для этих снарядов подойдет одна из стен в помещении либо дверной проем для закрепления планки. Ещё здесь можно разместить грушу, баскетбольную сетку и спортивные кольца.

При этом нужно учитывать возраст ребенка. Так, для детей школьных лет можно уже поставить полноценные спортивные тренажеры, а для деток младшего возраста подойдет простая лошадка-качалка. Можно соорудить и более компактный вариант спортивного комплекса. Для этого устанавливается комбинированная мебель, которая в себя включает несколько нужных элементов, в том числе и спортивных. Если в комнате будет установлена такая мебель, то ребенок сможет легко самостоятельно поддерживать нужный порядок. При этом у него будет достаточно много свободного пространства для игры.

Если площадь квартиры или дома не позволяет оформить полноценный спортивный уголок, то можно хотя бы смонтировать на специальных крепежах в одном из дверных проемов перекладину. Фиксаторы позволяют регулировать высоту данного спортивного снаряда. Перекладину возможно использовать в качестве турника. Можно ещё на неё навесить с помощью карабина качели, канат либо миниатюрную веревочную лестницу. Но это, опять же, если позволяют размеры помещения.

При достаточной площади комнаты можно сделать спортивный уголок самостоятельно, нужно только включить фантазию. Ваша работа, безусловно, придется по вкусу ребенку. Например, можно визуально придать уголку стилистку пиратской хижины или корабля. В этом случае придется разместить больше перекладин, канатов и верёвочных лестниц, как и полагается настоящему кораблю. Кроме оформления уголка, можно заняться и дизайном остальной комнаты. Например, покрасить стены в зеленый или морской цвет и добавить рисунки экзотических растений и животных. Тогда ребенок сможет проводить активно свое время на необитаемом тропическом острове, не выходя из дома.

При оформлении интерьера комнаты со спортивным уголком дизайнеры рекомендуют выбирать в качестве основного цвета синий и серый, а также оттенки голубого. Кроме того, можно дополнить композицию другими элементами. Это возможно сделать при помощи подходящих обоев с рисунками в виде мультипликационных персонажей. При этом текстиль не должен иметь слишком яркий цвет. При выборе полового покрытия рекомендуется обратить внимание на дубовую или кленовую паркетную доску. В зоне установки спортивного уголка рекомендуется постелить качественный ковролин. Это обеспечит не только комфорт при занятиях спортом, но ещё и безопасность.

Вообще, чтобы оформить и установить детский спортивный уголок, не нужно применять какие-то специальные навыки и использовать при работе дорогие инструменты. Поэтому соорудить такую конструкцию вполне каждому по силам самостоятельно. Но прочитать инструкцию перед началом работы все же стоит. У разных стенок могут быть различные требования к монтажу. Заботливые родители не забудут приобрести для спортивного уголка гимнастические маты, способные уберечь детей от различных травм, которые могут быть получены во время активных игр. Маты сегодня выпускаются из качественных материалов с различными наполнителями. После укладки за ними требуется несложный уход. В частности, на них скапливается пыль, от которой нужно периодически избавляться. Так, для чистки и мойки можно использовать любое чистящее средство. Рядом с уголком можно поставить по возможности беговую дорожку, брусья и велотренажер. Теперь вы знаете, как оформить спортивный уголок.

Как сделать спортивный уголок своими руками

Покупать детские спортивные уголки лучше всего только те, которые имеют необходимый сертификат качества. Это можно считать гарантией безопасности. Ведь такие изделия производятся исключительно из экологичных материалов. При этом каждая модель уголка имеет свои особенности. Рекомендуется сделать несложные спортивные снаряды своими руками, и дополнить ими спортивный уголок малыша. Главное, чтобы были необходимые материалы. Ниже рассмотрим этот процесс немного подробнее.

Пожалуй, проще всего сделать собственноручно гимнастическую трапецию, турник (планку) и веревочную лестницу. Обычно лестница состоит из пары надежно закрепленных канатов, диаметром не менее 11 мм. На них с шагом 210 мм закреплены деревянные ступеньки в виде полукруга, диаметром около 350 мм. Длина ступеньки обычно составляет не более 380 мм.

Ступеньки подготавливают следующим образом. В каждой из них делаются отверстия, которые должны быть чуточку больше, нежели толщина канатов. После этого каждая ступенька нанизывается на канаты. При этом она фиксируется узлами. Важно, чтобы сохранилась свобода перемещения ступенек. Это необходимо для того, чтобы можно было расстояние между ступеньками регулировать. Высота каркаса такой лестницы обычно не превышает 2,4 м. В верхней части канаты должны быть как следует зафиксированы на перекладине. Чтобы ступеньки не трескались при использовании, на торцы рекомендуется надеть металлические кольца. Их легко получить путем вырезания кругов из стальной трубы. Когда уголок будет полностью оборудован, то можно немного испытать надежность установленных спортивных тренажеров.

Обустройство комплекса для взрослых

Монтаж шведской стенки

Для того чтобы оснастить спортивный уголок в комнате, пригодится гребной тренажер, степпер, велотренажер, штанга или гантели, беговая дорожка и различные массажеры. Одним словом – все, что может приносить пользу здоровью. Нет смысла приобретать все из того, что было перечислено. Ведь многое из самого необходимого вполне можно сделать своими руками. Но обустроить спортивные снаряды следует так, чтобы они органично вписались в общий интерьер квартиры.

На гимнастической шведской стенке обычно выполняются различные спортивные упражнения для развития многих мышц тела. В частности, с помощью подобных занятий можно улучшить осанку и сделать тело более гибким. Если сделать шведскую стенку самостоятельно, то можно подобрать её размеры и конфигурацию в соответствии с доступной площадью и общим дизайном спортивного уголка. Чтобы изготовить данный спортивный комплекс вам не нужны будут эскизы и чертежи. Достаточно будет взять струганные доски из бука или сосны сечением 30 на 150 мм. Их длина должна быть равна примерно высоте комнаты. Во всяком случае, длина должна быть больше уровня поднятых рук.

В качестве ступенек можно использовать круглые черенки диаметром от 25 до 35 мм. Черенки можно также сделать собственноручно или приобрести уже готовые. Они продаются почти в каждом магазине хозтоваров. Важно правильно рассчитать количество ступенек. Прежде всего, тут нужно отталкивать от того, что между ступеньками должно быть расстояние около 200-220 мм. Длина каждой ступеньки зависит от возраста человека, который будет заниматься на данном тренажере. Так, для взрослых достаточно длины ступеньки 580 мм, а для детей не менее 500 мм.

Порядок монтажных работ:

  1. Чтобы сделать лестницу, сначала требуется в подготовленных досках проделать отверстия, расстояние между которыми соответствует шагу между соседними ступеньками. Отверстия можно сделать при помощи дрели или лобзика.
  2. Прежде чем вставить черенки-ступеньки в отверстия, их необходимо смазать клеем. Когда лестница будет готова, её нужно как следует обработать наждачной бумагой, после чего покрыть оливой, а затем еще и лаком. Кстати, лак возможно подобрать под цвет мебели в комнате.
  3. Кроме того, поверхность после обработки наждачной бумагой можно покрыть морилкой, затем высушить, после чего нанести 2-3 слоя лака в качестве покрытия.
  4. Хорошо если вид стенки не будет выбиваться от общего стиля комнаты. Неплохо будет смотреться данный тренажер, если выкрасить его масляной краской в один тон с цветом стен. К стене лестница крепится на шесть металлических уголков. В качестве крепления можно использовать шурупы с дюбелями.
  5. При желании в верхней части конструкции допускается установить турник. Стенка ещё может быть оборудована такими снарядами, как спортивные кольца, веревочная лестница, прочный канат из хлопковых материалов, подвесные качели, а также планка, где можно выполнять упражнения для пресса и спины.

Установку подобного снаряда часто рассматривают при решении вопроса, как сделать спортивный уголок. Боксерскую грушу можно легко сделать собственноручно, без чьей-либо помощи. Однако для того чтобы изделие получилось качественным, стоит приложить некоторые усилия.

Существует несколько видов боксерских груш и одним из наиболее простых считается боксерский мешок. К тому же такой вариант снарядов довольно универсален. Поэтому рассмотрим процесс его монтажа подробнее.

Порядок работ:

  1. Для изготовления понадобится не менее трех обычных хозяйственных мешков. Лучше взять полиэтиленовые или пакеты из ткани. Так, сначала один мешок засовывается в другой, после чего они набиваются наполнителем.
  2. Когда набивка будет готова, то верх снаряда следует обмотать в несколько раз изолентой или скотчем. Это придаст груше нужную форму и к тому же сделает её прочнее.
  3. Если хотите сделать более качественный вариант снаряда, то возьмитесь сшить боксерский мешок самостоятельно. В качестве его основы следует взять хорошую толстую ткань (например, брезент). Самое важное, чтобы ткань была достаточно плотной. В противном случае её следует сложить как минимум вдвое.
  4. После этого ткань нужно правильно сшить. Если у вас в этом деле мало опыта, то лучше отдать шить мешок профессиональной швее. Иначе вы можете все испортить. Груша этого типа имеет форму, похожую на «колбасу».
  5. Сам мешок в длину должен быть не менее метра, а лучше 1,4 м. Лучше всего исходить из таких факторов, как возможности самого материала, наличие цепи, надежность крепежей. Кроме того, следует учитывать свой вес и силу удара. Все же груша не должна быть слишком массивной и тяжёлой. Оптимально будет, если её вес составит от 65 до 75 килограмм.
  6. Теперь рассмотрим немного наполнение груши. Для того чтобы придать вес снаряду, его лучше всего набить песком или мелкими опилками. Не стоит покупать материал, чтобы сделать грушу мягче. Это будет дорого. Достаточно взять ненужные тряпки или поролон, которые укладываются по краям изнутри. Но не перестарайтесь, т.к. боксёрская груша не должна быть слишком гибкой.
  7. Когда груша набита, останется её только подцепить на место. Самым простым вариантом считается крепление при помощи специального кронштейна, который можно найти в продаже. Допускается купить настенный турник либо шведскую стенку, в конструкции которой предусмотрена возможность прикрепления груши. Кстати, кронштейн можно изготовить самостоятельно, но тогда вам потребуются навыки сварщика.

Возможно, вы хотели бы подцепить спортивную грушу к потолку. Но в простой квартире это сделать практически невозможно. Учтите, что для этого должна иметься возможность подвязать снаряд непосредственно к балке у потолка. Иначе конструкция будет ненадежной. Ещё учитывайте, что вокруг груши должно быть достаточно пространства. Иначе боксировать будет неудобно.

Гантели и штанга своими руками

Мало у кого дома нет штанги и гантелей. Однако можно подобные спортивные снаряды сделать собственноручно. Кроме того, желательно обустроить стойки под штангу. Основная проблема изготовления таких вещей — это отсутствие необходимого материала. Самым доступным вариантом для этой цели является чугун и сталь. Бетонные конструкции даже не рассматривайте. Что касается стали, то этот материал сегодня нельзя назвать дешевым.

Рассмотрим способы, как можно сэкономить при поиске подходящего материала. Так, например, рекомендуется разместить объявление о том, что вы желаете приобрести разборные гантели, гири, их части из чугуна. У некоторых людей эти вещи служат не по назначению. Поэтому они могут довольно дешево их продать. Как вариант, можно посетить местный сервис по приему металлолома. Некоторые люди туда сдают подобные вещи. Там же можно по низким ценам приобрести материал для блинов, глифов, а также каркасов и стоек. Обязательно узнайте, как выгоднее всего получить нужную деталь на пункте приема. Помимо этого, материл можно приобрести в какой-либо строительной организации, где есть ненужные запасные части.

Из листа металла самостоятельно можно сделать блин для штанги. Из трубы выйдет неплохой гриф. Только для этого нужны некоторые инструменты и, конечно же, навыки. Поэтому если у вас нет нужных инструментов или умения собирать подобные конструкции, можно попытаться найти мастерскую с нужными станками, где вам за умеренную плату изготовят все необходимые части. Для этого вам нужно будет только сообщить мастеру все необходимые размеры.

Спортивный уголок: фото

Идеи для выполнения детского спортивного уголка своими руками и нужные материалы

Необходимо приучать человека следить за собственным здоровьем с самого детства. Будет очень хорошо, если вы сделаете для своего ребёнка в доме специальную игровую площадку. Она может быть выполнена со спортивным направлением с целью развития вашего малыша, но для качественного выполнения необходим правильный подход. Следует учесть определённые правила безопасности и сделать это место привлекательным в дизайнерском плане.

Поэтапное создание детского спортивного уголка своими руками на конкретном примере

В первую очередь необходимо определиться с будущей идеей игровой площадки для ребёнка. Зачастую детские спортивные уголки своими руками представляют собой шведскую стенку, которая выглядит в виде лестницы с турником. Это одно из самых простых и нужных решений, поэтому мы предоставим поэтапную инструкцию создания такого проекта. Вам понадобятся такие инструменты: дрель, пила, наждачная бумага. Из материалов необходимы будут два бруса высотой до потолка, 5-8 черенков под лопату, 5-6 железных уголков и шурупы для крепления к стене.

детские спортивные снаряды детский спортивный уголок спортивный уголок своими руками

Этапы самостоятельного выполнения шведской стенки:

  1. Первоначально нужно подогнать брус под высоту своего потолка.
  2. С помощью наждачной бумаги нужно достичь желаемой гладкости бруса. Постарайтесь максимально убрать возможные неровности, чтобы избежать в последствии травм.
  3. В каждом из брусков сделать по 10 отверстий, в которые будут входить перекладины.
  4. Потом к брускам прикручиваются уголки и вся конструкция прижимается к стене.
  5. С помощью клея в лежачем виде необходимо приклеить перекладины, а потом плотно прикрепить к стене.
  6. С помощью шурупов к конструкции прикрепляется турник, который должен выступать вперёд на 60 см.
  7. Из троса и ремней можно сделать подвески и прицепить гимнастические кольца к турнику.

Ещё одной хорошей идеей будет создание верёвочной лестницы из каната и деревянных ступенек. Для полной безопасности желательно постелить под детский спортивный уголок, сделанный своими руками, мягкий мат.

шведская стенка — чертежи спортивный уголок в детской спортивный уголок

Уникальные идеи для детского спортивного уголка своими руками с описанием

Лучше всего поместить игровую площадку для ребёнка в одном из углов его комнаты, чтобы он мог в любой момент заняться спортом. Не следует бояться внести свои коррективы в реализацию этого проекта, так как интересная идея может понравиться вашему малышу. Дизайнеры советуют внести в этот маленький мир яркие краски. Современным решением является использование фотообоев в качестве фона за установленной конструкцией.

Предоставляем вам несколько отличных идей для создания детского спортивного пространства в доме:

⇒ Можно непосредственно использовать имеющуюся мебель, к которой легко цепляются верёвки или лестницы для активного провождения времени

⇒ Пиратский корабль из двухъярусной кровати будет приятным сюрпризом для любого ребёнка

⇒ Спортивный уголок можно сделать в виде джунглей, чтобы малыш мог перемещаться в нём, чувствуя себя жителем лесного царства

⇒ Для малогабаритной комнаты всё-таки оптимальным вариантом считается шведская стенка, которая может быть выполнена в раскладном виде

⇒ Баскетбольное кольцо на стене и мягкий мат на полу позволит создать экономный тип детского спортивного уголка своими руками без лишних затрат

⇒ Можно запросто сделать целый спортивный комплекс из дерева, где будет домик, горка и турник

⇒ Металлические турники можно покрасить в желаемый цвет. Они могут выдерживать большие нагрузки, поэтому здесь смогут заниматься спортом сразу несколько будущих поколений. Однако для младшего дошкольного возраста лучше предпочесть дерево.

Самостоятельное выполнение спортивной площадки для ребёнка может сэкономить финансовые средства и помочь реализовать качественную идею в индивидуальном порядке. Желательно изначально познакомиться с личными предпочтениями малыша, а потом оборудовать это место соответствующим образом. Конечно же, будет неплохо поместить там рисунки любимых героев или персонажей из мультфильмов, что в очередной раз будет привлекать ребёнка.

Спортивный уголок: выбор снарядов, расположение, крепление, изготовление

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: береги одежду снову, а здоровье смолоду. Честь само собой, но чахлым и слабосильным ею часто приходится поступаться. Однако просто здоровье это далеко не все. Грубая сила без сообразительности и умения в конечном итоге дает результаты, равнозначные слабости. Сообразительность и умение вырабатываются в процессе работы, поэтому сам процесс конструирования и сборки спортивного уголка своими руками будет полезен всей семье. Даже если ребенок еще совсем карапуз, он обязательно посмотрит, что делает папа, подаст отвертку, винт или еще что-нибудь. И заниматься на комплексе, в который вложена частица его труда, будет с удовольствием и пользой. А на том оборудовании, что описано в этой статье, немного размяться смогут и родители – выдержит.

Кому?

В городской квартире или небольшом частном доме возможно оборудовать преимущественно детский спортивный комплекс. Взрослые на нем же смогут проделывать простые упражнения без большого мускульного напряжения, резких движений и сильных махов, а подростки – смотря по корпулентности и степени физического развития. Почему? Ведь на первый взгляд сделать детям спортивный уголок совсем не сложно, см. пример изготовления на видео:

Видео: самодельный детский спортивный уголок

Вспомним немного школьную физику. Точнее, механику и кинематику. Кинетическая энергия, приобретенная движущимся телом, пропорциональна его массе и – внимание! – квадрату скорости. А масса, в свою очередь, пропорциональна кубу линейных размеров.

Допустим, ваш вес 80 кг, а рост 180 см. Сын уже подрос; его рост 120. Если он правильно развивается, его вес будет ок. 40 кг. Теперь предположим, что вы на турнике (перекладине) делаете мах ногами. Ваши ноги вдвое тяжелее и в полтора раза длиннее; соотв. и скорость движения ступней в конце маха будет в полтора раза больше. А их кинетическая энергия – вчетверо больше, чем у ребенка. В конце маха она передастся на тело, а через него – на снаряд и его крепление. Если покопаться в СНиПах, то окажется, что ребенок может вытворять на снарядах что угодно, не рискуя перегрузить несущие его строительные конструкции, а вот взрослым нужно быть осторожнее.

Поэтому на всех описанных далее снарядах взрослый сможет лишь немного размяться. Домашний тренажер, способный дать взрослому полную физическую нагрузку, проектируется и строится совсем иначе, чем спортивный уголок. См., напр., видео (там же по ссылке можно скачать чертежи):

Видео: пример спортивного комплекса, подходящего для взрослых

Место, снаряды и крепление

Выбирая прототип для повторения спортивного уголка или проектируя собственный у себя дома по месту, нужно прежде всего решить 3 задачи:

  • Найти для уголка место в доме;
  • Выбрать спортивное оборудование;
  • Определить способ крепления комплекса к несущим конструкциям.

Место

Возможно ли вообще устроить в домашних условиях спортивный уголок, от которого будет польза, определяется по наличию для него свободного пространства в доме:

  1. Дошкольнику – не менее 1,2 свободной стены в длину (на 2 снаряда: шведскую стенку и лазалку) и не менее 80 см не используемого систематически пола перед ней в ширину. Высота потолка – любая.
  2. От первоклашки до начала полового созревания (10-12 лет) – не менее 1,6-1,8 м стены и 1,2 м свободного пола перед ней. Высота потолка – от 2,5 м.
  3. Подросткам и взрослым для легкой разминки – стены от 2,2-2,5 м и пола перед ней от 1,5-1,7 м. Высота потолка от 2,8 м для людей среднего роста и от 3,2 м для высокорослых (выше 180 см).

Если заниматься на снарядах будет только один человек, или несколько по очереди, необходимое пространство стены можно «перегнуть» на 90 градусов и разместить комплекс действительно углом в углу комнаты. В таком случае требуемая длина свободной стены делится согласно ширине снарядов (не менее 60 см на один). Свободного пола перед комплексом нужен будет квадрат со стороной, равной ширине самого широкого снаряда. Если кольца и/или трапеция подвешиваются на консоль (см. далее), наружу от нее нужно освободить от регулярного использования еще не менее 1,2-1,5 м пола.

Крупные и/или большие по возрасту подростки и взрослые занимаются на снарядах в домашнем спортивном уголке только по одному (см. выше). Дошкольникам и ученикам младших классов можно и нужно заниматься компанией; допустим, с друзьями-подружками. Это развивает спортивный дух, состязательность и привычку к честной благожелательной конкуренции. В таком случае весь комплекс располагается только в линию, на которую длины свободной стены потребуется:

  • Дошкольникам – от 1,6 м.
  • В возрасте младших классов – от 2 м.
  • Подросткам средней комплекции до 14-15 лет – от 2,2 м.

Пространства свободного пола в ширину перед комплексом понадобится столько же, как для одиночных занятий.

Примечание: перечисленные выше требования объясняются необходимостью избежать как взаимного травматизма, так и перегрузки несущих строительных конструкций.

Оборудование

В минимальный состав домашнего спортивного уголка входят след. снаряды:

  1. Шведская стенка;
  2. Переставляемая по высоте гимнастическая перекладина (турник);
  3. Веревочная лестница с жесткими ступенями;
  4. Канат;
  5. Демпфирующий мат.

Спортивный уголок для школьников весьма желательно дополнить гимнастическими кольцами (поз. 1 на рис.).:

Основное и дополнительное оборудование домашнего спортивного уголка. Способы крепления спортивного уголка в доме (квартире) к строительным конструкциям

Всем вообще детям очень полезна будет сетка-лазалка, поз. 2, если только найдется для нее место. Для дома/квартиры с потолками от 3,2-3,5 м, если на снарядах занимается несколько человек, хорошо будет устроить над уголком площадку с ограждением, поз. 3, своего рода пьедестал почета самому сильному и ловкому. Спортивный уголок с пьедесталом отлично развивает у детей чувство собственного достоинства без болезненного самомнения и здоровую состязательность.

Крепление

Крепить детский домашний в распор между полом и потолком (поз. 4) на рис., можно, если потолочное перекрытие бетонное, а пол настлан ламинатом и т.п. достаточно прочным плитным материалом без лаг по наливному выравнивателю. В противном случае вы рискуете тяжелым травматизмом занимающихся вследствие внезапного обрушения всей конструкции комплекса.

Наиболее надежно крепление конструкции спортивного уголка к стене анкерными болтами, поз. 5, но долбить и ковырять стену; возможно, только что после ремонта, что-то не очень хочется. Далее мы рассмотрим, как детский спортивный уголок для дошкольников и школьников-младшеклассников можно абсолютно надежно прикрепить к стене в квартире всего в 2-х точках.

О перекладинах

Если спортивным уголком пользуются люди разных возрастов, то первый вопрос, который тут встает – диаметры перекладин на шведской стенке и турнике. Детям нужны перекладины толщиной 24-30 мм, иначе не ухватятся как следует. Подросткам и взрослым – 40-42 мм, учитывая инерцию массы их тела. Способом, описанным далее, можно из недорогой упаковочной фанеры выклеить перекладины для стенки диаметром 26-30 мм, многие годы выдерживающие регулярно занимающегося мужчину весом 75 кг.

Перекладина для турника испытывает многократно большие нагрузки. Возможное решение, описанное в интернете – деревянный стержень, запрессованный в тонкостенную стальную трубу. Но, во-первых, тонкостенные трубы из высокопрочной стали стоят дорого и на метры по желанию покупателя не режутся. А главное – как в домашних условиях натуго затолкать в тонкую трубу деревянную болванку? Домкратом или клиньями с упором нельзя – противоположный конец трубы сомнется. Посадить свободно на клею – нужной прочности не будет.

Выход – перекладина диаметром 30-35 мм, переклеенная из 3-х слоев 12-мм фанеры шириной по 36 мм, см. далее. Средний слой – 2 полоски шириной по 12 мм. Между ними при выклейке вкладывается стальной резьбовый стержень М12 с хвостами, выступающими наружу на 100-120 мм. Переклеенный пакет сечением 36х36 отлично обтачивается на токарном станке по металлу в диаметр до 35 мм (на хвост, вставляемый в шпиндель, надевается алюминиевая трубка, чтобы не помять резьбу). При сборке турника (см. далее) деревянные торцы перекладины вклеиваются в гнезда консолей, и тут же, пока клей не засох, сборочный узел туго стягивается гайками с шайбами от 40х2 мм. Излишки стальной сердцевины обрезаются после полного отвердевания клея. Солнце на такой перекладине крутить, конечно, нельзя. Выход силой на одну руку тоже не получится: максимальная длина перекладины на вес занимающегося до 80 кг – 1,2 м. Но 4-5 раз подъем переворотом мужчины на 75 кг выдерживает многократно и систематически.

Груша, рукоход, слип, трапеция, скалодром

В составе детских домашних спортивных уголков, имеющихся в продаже, нередко встречаются снаряды, сами по себе нужные и полезные, но не в компактных комплексах для дома. Так что, прежде чем разбираться, что и как делать надо, посмотрим, чего не нужно.

Чаще всего ретивые изготовители дополняют уголок рукоходом и слипом – доской для скатывания, поз. 1 и 2 на рис.:

Неправильно оборудованные детские домашние спортивные уголки

Боксерская груша (поз. 3) в общем не вредна, но учиться боксировать нужно под руководством опытного тренера, хорошо разбирающегося в психологии. Если ребенок, не дай бог, вырастет хулиганом-психопатом, это хуже, чем плохо. Тренерам боксерских клубов и секций не раз приходилось говорить весьма многообещающим подопечным: «Извини, но, если ты не хочешь в тюрьму, тебе боксом заниматься нельзя. А если хочешь, так это без меня». Даже и не попав в криминальную среду, такие люди не бывают гармонично развитыми и счастливыми. Яркий пример – Роберт Кон из «Фиесты (И восходит Солнце…» Хемингуэя. Старина Хэм сам был боксером не из последних и прекрасно знал, о чем пишет.

Примечание: то же касается всех прочих спортивных единоборств и военизированных видов спорта – стрельбы, биатлона и др.

Рукоход (горизонтальная лестница) напрямую изуродовать психику не способен. Но повредить ей и физическому здоровью в домашних условиях – очень даже. Упражнения на рукоходе относятся к числу ритмических, требующих перемещения в пространстве. Попросту говоря: нужно войти в ритм, сделать не менее 4-5 рабочих перехватов и затем плавно выйти из ритма. Минимальная длина детского рукохода – от 3,5 м. Если он короче, это все равно, что бегать в комнате стометровку кусками, каждый раз отталкиваясь от стены. Но если для бега существуют беговые дорожки, образно говоря, заставляющие перемещаться пространство навстречу бегуну, то «самобеглых» рукоходов пока нет и не предвидится.

Детские спортивные комплексы-трансформеры (поз. 3 и 3а) проблемы не решают. Во-первых, лазалка низкая. Во-вторых, если развернут рукоход, на турнике и кольцах не позанимаешься. В третьих, в такой клетушке недолго и травмироваться. А главное: с развернутым рукоходом комплекс превращается в подобие игрового домика, он зрительно отгораживает пространство уголка от комнаты. Уединяться время от времени всем нужно, но спортивная игра – не кукольная или в машинки. Моральная основа спорта – открытость. Если же обстановка в спортивном уголке способствует развитию в характере интравертных тенденций, то это ни в коем случае не пойдет на пользу ему и способностям.

Нередко домашние спортивные уголки комплектуются также летучей трапецией – перекладиной на веревках – или качелями. Трапеция абсолютно безвредна, исключая случаи небрежного и/или неумелого обращения с ней, но в обычной жилой комнате почти бесполезна: не раскачаешься на ней как следует. Чтобы на трапеции можно было проделывать хоть какие-то упражнения, нужен вынос консолей где-то от 1,8 м, что в домашних условиях нереально.

Слип безусловно забавен и полезен. Если внизу на нем есть тормозной трамплин (это еще не менее 0,8 м в длину, отнимаемых у комнаты), а за ним – песок или хотя бы обычная утоптанная земля. Без них – расквашенный об пол или стену нос, хронически ссаженные локти и колени или стертая в кровь об мат пятая (или пузатая) точка. Вместо доски для скатывания, если уж места для уголка хватает, гораздо забавнее для ребенка и полезнее для него будет пристроить к спортивному уголку скалодром, см. ролики:

Видео: скалодром и шведская стенка своими руками

Строим спортивный уголок

Основа домашнего спортивного уголка – шведская стенка. К ней жестко крепятся консоли, к которым подвешиваются кольца, канат и веревочная лестница. Концы консолей также жестко соединяются перекладиной. Она, прежде всего, придает общую жесткость всей конструкции и в таком случае может быть просто круглой деревянной палкой, напр., отрезком рукояти (держака) для садового инструмента или домашней утвари. Если же перекладина консолей служит и турником для взрослых, то, во-первых, она должна быть выполнена так, как описано выше. Во-вторых, вынос консолей вперед нужен от 420-450 мм, а их толщина от 40 мм деревянных или от 30 мм переклеенных из фанеры, см. далее. Детский турник делается в виде съемной конструкции, надеваемой на перекладины шведской стенки. Это позволяет устанавливать оптимальную высоту его перекладины сообразно росту ребенка.

Чертежи шведской стенки для домашнего спортивного уголка даны на рис.:

Чертежи шведской стенки для домашнего спортивного уголка

Размер 176,71 мм получился, видимо, в результате чисто геометрического расчета. Поскольку точность обработки древесины выше (+/–)0,25 мм недостижима, вместо него нужно брать 177 мм. Верхняя и нижняя часто перекладины составляют Λ-образный держатель детского турника. Соединяются они перекладиной самого турника диаметром 40 мм, вставляемой в свободные отверстия того же диаметра. Фиксируется перекладина турника саморезами 10х60, завинчиваемыми в отверстия, указанные красными стрелками. Точно так же детали верхней и нижней частей держателя собираются в Н-образные узлы. Таким образом, детский турник съемный и кладной, т.к. верхняя часть его держателя свободно вращается на перекладине турника.

Другое достоинство данной конструкции – крепление к стене анкерными болтами, более надежное и меньше портящее стену, чем подпятники-«пришлепки» на 3-4 самореза в дюбелях. Но довольно серьезный для домашнего мастера недостаток – необходимость для всех деталей в дорогой и плохо доступной «спортивной» древесине: твердой, прочной, прошедшей естественную усушку, полную дефектацию и отбраковку.

Что такое спортивное дерево…

Деревянные детали спортивных снарядов испытывают сильные нерегулярные знакопеременные нагрузки. Древесина мало упруга и явственно структурирована. Явление растекания нагрузок, столь часто выручающее в технике, в таких условиях практически не действует. Поэтому особую опасность для спортивных снарядов представляют скрытые дефекты дерева.

Скрытый порок древесины может быть пятнышком гнили со спичечную головку и меньше, таящимся в массе дерева. Внешним осмотром и статическими испытаниями он не обнаруживается; в строительных конструкциях и мебели никогда себя не проявит, если дерево выдержанное и вызвавшие гниение плесневые грибки отмерли. Но в спортивном снаряжении от скрытого дефекта может поползти невидимая вначале трещина.

Когда очаг разрушающих напряжений прячется где-то около середины перекладины, трещина развивается медленно и даст о себе знать заранее: перекладина начнет потрескивать под нагрузкой, видимо прогибаться. Потом трещина выйдет на поверхность и, если ее появление проигнорировать, перекладина надломится, прежде чем сломаться совсем.

Если же очаг напряжений скрыт у любого из концов перекладины, дело хуже. Заметных симптомов может не быть, пока зачаточная трещина не «выстрелит» по волокнам дерева сразу на всю длину детали как раз при наибольшей нагрузке на нее. Опасность в таком случае представляет не только падение человека, но и острые обломки древесины, способные серьезно его травмировать.

…и как без него обойтись

Плоские детали, напр., тетивы (боковины) шведской стенки во избежание разрушения от скрытого дефекта можно и нужно переклеивать из фанеры, см. далее. Фанера годится самая дешевая упаковочная; главное, что слои шпона в ней ориентированы взаимно перпендикулярно. Зачаточным микротрещинам просто некуда стрелять, а без этого они безопасны.

Примечание: будете в спортзале – присмотритесь к торцам гимнастических брусьев. Они выклеены из «спортивного» дерева по тому же принципу.

Перекладину для взрослого турника нужно делать так, как описано выше. Стальная сердцевина в любом случае предотвратит внезапное разрушение и на порядок упрочнит деталь, т.к. внезапные разрушающие нагрузки концентрируются именно по оси кругляша.

Перекладины шведской стенки и веревочной лестницы можно сделать из обычной деловой древесины, лишь бы на ней не было сучков, трещин и видимых следов пороков: свилей, сильного косослоя, черных или цветных пятен от гнили и плесени. Нужно только не дать зачаточной микротрещине выстрелить, стянув края детали. Обычно для этого используются металлические оковки, но есть способы и проще, см. далее.

Как клеить фанеру

«Выстрел» зачаточной микротрещины теоретически представляет собой ударную волну напряжений, распространяющуюся в материале со скоростью звука в нем. Поэтому для переклейки из фанеры деталей спортивного уголка, превосходящих по прочности и надежности цельнодеревянные из отборнейшей древесины вам понадобятся:

  • Участок ровно твердого пола и пленка, чтобы его застелить – это само собой.
  • Клей ПВА. Прочность его шва вполне достаточна для домашнего спортивного уголка, а по степени акустического демпфирования он уступает только силикону, но много дешевле.
  • Водно-полимерная эмульсия (ВПЭ) для пропитки заготовок. ВПЭ это тот же ПВА, сильно разбавленный глубоко очищенной, дистиллированной и дегазированной водой. Упрочняет мягкое дерево и обладает всеми антиакустическими свойствами ПВА. На спортивный уголок хватит 3-5 л ВПЭ.
  •  Грузы, не легче 1,5-2 кг каждый, из расчета 35-50 кг на 1 кв. м склеиваемых поверхностей.

Как на ПВА и саморезах собрать для домашнего спортивного уголка шведскую стенку из фанеры с перекладинами из кусков держаков лопат, грабель или швабр, показано на рис.:

Как собрать шведскую стенку для домашнего спортивного уголка из фанеры на клею ПВА и саморезах

Поясним детали:

  1. Для плоских деталей нарезаются заготовки одинакового размера по количеству до нужной толщины. Напр., если деталь толщиной 30 мм, то из 10 мм фанеры 3 шт., а из 6 мм – 5 шт;
  2. В отдельных заготовках сверлятся сквозные отверстия там, где нужны глухие гнезда;
  3. Все заготовки тщательно пропитываются ВПЭ: фанерные попеременно по 2 раза с каждой стороны, а круглые – до видимого увлажнения сердцевины;
  4. Еще влажные от ВПЭ заготовки кистью покрываются тонким слоем ПВА и укладываются в пакет, не дожидаясь схватывания клея;
  5. Пакет нагружается пригрузами, равномерно распределенными по его поверхности;
  6. Когда на кромке пакета выступят валики клея, подравниваются «уехавшие» заготовки;
  7. Сушка при комнатной температуре – не менее 3-х суток;
  8. Тетивы дополнительно скрепляются мелкими саморезами;
  9. Вклеиваются, тоже не дожидаясь схватывания, перекладины;
  10. Пока клей не схватился, стенка на полу выравнивается от перекоса («пропеллера»). Можно просто потоптать ногами;
  11. На лежачей стенке перекладины закрепляются саморезами в торцы;
  12. Сушка еще 3 суток;
  13. Сверлятся, где надо, сквозные отверстия – готово.

Примечание: заготовки внутренних слоев можно набирать из кусков, подогнанных встык. На общую прочность изделия это заметно не влияет.

На первый взгляд может показаться, что загнанные в торцы перекладин саморезы их ослабят и поспособствуют развитию микротрещин. Но – как раз наоборот. Стреляющие трещины чаще всего развиваются из очагов, расположенных около оси детали. Стальной метиз угробит их в зародыше. Кроме того, разопрет край кругляша в гнезде, и другие возможные очаги напряжений вблизи края тоже будут удавлены, не родившись. Это один из кажущихся парадоксов сопромата.

Подобная конструкция обладает еще одним немаловажным достоинством: вместо сверла Форстнера (врезка на рис.) отверстия под лунки можно сверлить обычным перьевым сверлом по дереву, или циркульным. Причем донце лунки, выбранной сверлом Форстнера, не идеально ровное: в центре его остается углубление ок. 2 мм с острым кончиком, это след от направляющего острия сверла. В мебели это несущественно, но в спортивном снаряде что-то вроде накола иголкой в массе материала может стать очагом сосредоточения напряжений. И еще, для справки: комплект перьевых сверл из 6-7 шт. на диаметры от 12-16 до 40 мм стоит где-то в 1,5 раза дешевле одного сверла Форстнера на 40 мм. Причем «перышками» можно сверлить хоть коловоротом, а сверлом Форстнера – только на станке, или ручным электроинструментом при наличии солидного рабочего навыка.

Как сделать кольца

Внешний диаметр гимнастических колец для взрослых и больших подростков 30 см; толщина (диаметр сечения «бублика») – 3 см. Детских – 18-24 см и 18-24 мм соотв. Заготовки для колец выклеиваются из фанеры, как описано выше, однако с небольшой, на важной для их прочности хитростью: волокна древесины прилежащих друг к другу сторон квадратов, составляющих заготовку, в пакете должны быть ориентированы взаимно перпендикулярно.

Теперь, ну, склеили мы пакет, выпилили из него лобзиком или вырезали циркульным сверлом бублик квадратного сечения, а дальше? Можно, конечно, срезать углы сечения бублика, добрать до круглости сечения полукруглым рашпилем по дереву и довести шкуркой по шаблону. Но, если есть возможность, довести кольцо можно сразу на токарном металлорежущем станке:

  • Зажимаем заготовку в шпиндель но наружи (задняя бабка не используется);
  • На 150-300 об/мин снимаем одну четверть внутренней полуокружности сечения;
  • Переворачиваем заготовку, снимаем оставшуюся четверть внутренней полуокружности;
  • Ставим заготовку на усы шпинделя в распор изнутри;
  • Снимаем четверть наружной полуокружности;
  • Переворачиваем заготовку, снимаем остаток наружной полуокружности;
  • Доводим заготовку шкуркой: снимаем остаточные швы от токарки.

Стенка для маленьких

Бывает, что места в квартире хватает только на детский спортивный уголок. Вот его-то как раз и возможно прикрепить к стене всего в 2-х точках. Вырастет начинающий атлет, перейдет на большие снаряды – меньше будет хлопот с косметическим ремонтом.

Чертеж детской шведской стенки для дошкольников и младших школьников дан на поз. 1 рис.:

Детская шведская стенка с турником и способ крепления ее к стене в двух точках

Тетивы – обычная строевая доска без сучков и дефектов или 20 мм фанера, пропитанная ВПЭ. Все перекладины – отрезки держаков садового инструмента. Если для домашней утвари – берите с разбором. Шваброй не копают и камни не ворочают. Держак может оказаться сосновым, а нужен дубовый, буковый или, на худой конец, березовый. В держателе турника его перекладина фиксируется 6 мм саморезами, как описано выше, но с переднего торца каждого кронштейна.

Крепление к стене – в 2-х точках карточными петлями (поз. 2; см. также ниже). Устройство легкосъемного держателя турника, более надежного, чем оригинальный, показано на поз. 3. Для его установки пазы кронштейнов надевают на перекладины стенки, поворачивают держатель вверх, заводят на следующую сверху перекладину захваты растяжек, и тянут турник на перекладину вниз. Турник будет сидеть на месте как влитой, что бы чадо неуемное на нем ни вытворяло.

Для монтажа стенки на место на ее пятки набивают мелкими гвоздями временные прокладки из 3-4 мм фанеры, а на оголовки ставят петли, каждую на 2-3 самореза. Затем стенку приставляют к стене комнаты и по месту размечают отверстия в стене. Бурят их, временные прокладки с пяток тетив убирают и подвешивают стенку на саморезы в дюбелях.

Теперь начинается самое интересное (поз. 4), для чего нужен помощник. Готовят пару подпятников из микропористой резины толщиной 5-6 мм (на 2 мм толще временных прокладок). Папа подставляет упор (кусок деревянного бруса). Берет пару монтировок, поддевает ими стенку за нижнюю перекладину у самых тетив (ни в коем случае не ближе к середине!) и жмет вверх на 3-5 мм (больше не надо). Помощник быстренько смазывает резинки монтажным клеем, подсовывает их под пятки тетив. Папа отпускает монтировки, все ждут час-полтора, пока клей не схватится и резина не приляжется к полу. Затем папа изо всех сил пробует сдвинуть или сорвать стенку. Если получилось – идет записываться на состязания силачей. По крайней мере в своей округе он может смело рассчитывать на призовые места.

Примечание: делать перекладины из пропиленовых труб с упрочняющими стальными вкладышам не надо – пластик скользкий, а детские ручки еще не особо хваткие. Да и взрослый турник – где кто видел пластиковый? Сейчас есть пластики прочнее стали, но из потных ладоней они и выскальзывают много легче.

Кольца и лестница

Как подвешивать на спортивном уголке кольца, лестницу и канат, во многом зависит от наличия в доме свободного места. Но в любом случае можно найти рациональный способ.

Как подвесить гимнастические кольца на домашнем спортивном уголке

Часто кольца подвешивают на перекладину турника (поз. 1 на рис.), но так точно нерационально: неудобно заниматься и на том, и на том. Лестница и канат в линию со шведской стенкой не только отнимают лишнее место, но также неудобны: руки-ноги задевают за стену комнаты. Лучше всего кольца, лестницу и, возможно, канат, подвесить на консоли шведской стенки, поз. 3, но в таком случае стенка, консоли и крепление их к тетивам должны быть особо прочными и надежными.

Прочность деталей, переклеенных из фанеры, как описано выше, просто чудовищна. А вполне надежное крепление консолей к тетивам производится 5-ю мебельными винтами – конфирматами – диаметром по гребням резьбы от 8 мм или, лучше, сквозными болтами от М8 до М12. Но располагаются метизы (металлические резьбовые крепежные детали) не конвертом, как в строительных конструкциях и мебели, а клином, поз. 3.

Расположение метизов конвертом оправдано там, где требуется некоторая общая упругость изделия или конструкции. Под нерегулярными знакопеременными нагрузками крепление конвертом ведет себя, образно говоря, как заклиненный в тугом гнезде вал. Если нагрузка на кручение превзойдет некоторую величину, этот «вал» может «провернуться» и крепежный узел весь сразу разрушится. А крепление клином, наоборот, придает изделию дополнительную жесткость, что для спортивных снарядов и нужно. Если же нагрузка достигнет разрушающего значения, весь крепеж сразу не вывернется: клин ломается постепенно от острия к обуху. На практике – консоль, прежде чем оторваться, обязательно разболтается, что будет замечено заранее.

Мягкие соединения

Кольца подвешиваются на тросах (веревках) из капронового или пропиленового плетеного бельевого шнура от 8 мм в детском спортивном уголке, от 12 мм в подростковом или от 16 мм во взрослом. Если трос витой (крученый), его диаметр удваивается. Лучше сразу использовать 16 мм плетеный шнур; удобства пользования снарядами в любом возрасте это никак не убавит.

Кольца чаще всего привязывают эшафотным узлом (поз. 1 на рис.) или петлей Линча (поз. 2 и поз. 4 на рис. выше). Их недостаток в том, что кольцо охватывается одной ветвью троса. Плетеный трос по мере износа прядей теряет прочность гораздо быстрее, чем витой. Поэтому «настоящие» спортивные снаряды подвешиваются только на витых тросах: прежде чем такой порвется, из него полезут перетертые пряди, а вот витой трос может оборваться внезапно.

Узлы для подвешивания колец и веревочной лестницы в домашнем спортивном уголке.

Кольца на спортивном уголке лучше подвешивать на грузовой петле, поз. 4 на рис. В морском деле ее допустимо использовать даже при загрузке торпед на подводные лодки вне базы: вероятность обрыва 2-х ветвей троса одновременно нулевая. Кольца и лестницу к перекладине из тех же соображений подвешивают на рыбацком узле, поз. 4. Обратите внимание на фиксирующие шлаги (обороты ходового конца троса вокруг его несущей ветви); показаны стрелками справа на поз. 4. Если кольца предполагается снимать, их оставляют раздвинутыми, как на рис; так узел будет легче отдать (развязать). Если же кольца подвязываются намертво, то фиксирующие шлаги плотно сдвигают вверх, обтягивают и туго затягивают узел, прежде чем соединить свободный конец и несущую ветвь концевой маркой (см. далее).

Вверху на консоли тросы колец лучше всего закрепить, продев в вертикальные сквозные отверстия и заклинив круглой твердой деревяшкой. Над ней оставляется хвостик длиной 6-10 см, который отгибается и прибивается 3-5 мелкими гвоздиками к верхней кромке консоли. Прибивать нужно обойными гвоздями или подложить под шляпки обычных шайбы либо кусочки фанеры.

Еще о лестнице

По указанным выше причинам ступеньки веревочной лестницы для детского спортивного уголка добросовестные производители пластиковыми не делают. Увидите такое – не берите. Но у лестницы для домашнего спортивного уголка есть и другие особенности.

Как правильно сделать веревочную лестницу для детского спортивного уголка

Что правильно слева вверху на рис., так это марки (в центре на рис.) на свободных концах троса и скрепляющая петлю для подвеса. Но закреплять ступени узлами сверху и снизу неправильно: прямой узел ненадежен, он ползет. Особенно, если трос пластиковый. Лестницу нужно собирать на шаблоне с обводом ступеней тросом, как показано внизу слева на рис. Диаметр ступеней 20 мм, диаметр троса 8 мм, расстояние между ступенями 150-180 мм; ширина заступа ступени 200-250 мм, вынос концов ступени за тетивы от 30 мм.

Сверлить отверстия в ступенях под трос можно, если они из сертифицированной для спортивных снарядов древесины, см. выше. В противном случае ступени для лестницы готовятся так, как показано справа на рис. Канавки глубиной 2,5-3 мм выбираются круглым рашпилем по дереву. Марки на выносах ступеней играют роль оковок. Собирается вся лестница на эшафотных узлах (см. выше).

Лазалка

Сетка-лазалка – единственный снаряд детского спортивного уголка, для которого понадобится мерный пиломатериал: обычный строевой брус от 100х100 мм. Суммарное натяжение от ветвей сетки велико, и плоские детали его не выдержат. Из бруса делают раму шириной 60-80 см и высотой 1,2-1,6 м. Выше 1,7 м нельзя по общим правилам безопасности. По углам детали рамы соединяются вполдерева и скрепляются саморезами конвертом: рама лазалки работает уже как строительная конструкция. Шнур для лазалки нужен 6-8 мм; размеры ячеи от 120х120 до 180х180 мм.

Проще всего сделать лазалку с квадратными ячеями; она же и удобнее всего для большинства детей. Вам понадобится шаблон-оправка из отрезка фанеры шириной, равной диагонали ячеи, равной, в свою очередь, 1,4 стороны ячеи. Напр., для ячеи 150х150 мм ширина шаблона будет 21 см; с запасом на обвод шнуром – 22 см.

Плетется «квадратная» лазалка так, как показано на поз. А рис., из угла в угол по диагонали без узлов: шнур просто продевают в ячеи предыдущей диагонали. Оправку, ровняющую ячеи, подкладывают тоже по диагонали и продвигают по ходу плетения: набросил шнур на оправку, продел, продвинул оправку, подтянул шнур и т.д.

Как сделать сетку-лазалку для детского спортивного уголка

Детям, особенно ловким и смышленым, больше пользы принесет и, возможно, больше понравится лазалка с ромбическими ячеями, связанными сетными узлами, поз. Б-Д. На рис. указан т. наз. обратный порядок вязки, когда оправка выдвигается по ходу вязки. Вязка обратным порядком проще и быстрее, если ячеи достаточно крупные не строго одинакового размера, а шнур толстый. Возможно также связать лазалку прямой вязкой, как рыболовную сеть (см. рис. справа), когда оправка, наоборот задвигается в петли по ходу вязки:

Как связать сеть по оправке

  1. Верхний ряд петель формируется по оправке, как и в пред. случае;
  2. Для вязки первой петли след. ряда челнок со шнуром проводят в соотв. петлю верхнего ряда, шнура на петле оставляют с запасом;
  3. Увязывают, но не затягивают сетный узел;
  4. Задвигают оправку в петлю;
  5. Подтягивают шнур, пока не ляжет на оправку;
  6. Протягивают избыток шнура через не затянутый узел;
  7. Затягивают узел.

Обратите внимание, что в некоторые отверстия рамы «диагональной» лазалки проходит по 2 ветви шнура. Для этого насверленные отверстия раздают в овалы круглым рашпилем по дереву. Если в овальное отверстие проходит петля, ее затягивают крючком и фиксируют ветви шнура вбитым между ними клином. Так же можно закрепить в овальном отверстии свободные ветви шнура: их концы по 6-7 см отгибают и прибивают к раме, как описано выше для колец. Такое крепление удобно потому, что шнура на сетку понадобится несколько десятков метров. Намотать его весь сразу на челнок не получится: моток просто не пройдет в очередную ячею.

Мат

Демпфирующий мат необходим для домашнего спортивного уголка более всего прочего оборудования: заниматься спортивными упражнениями на снарядах в помещении с жестким полом без демпфирующих подкладок запрещено как общими правилами безопасности жизнедеятельности, так и спортивными ПБ. Если из-за отсутствия или ненадлежащего качества мата пострадал взрослый, это безусловно не страховой случай. Если ребенок в семье – виноваты родители. Ответственность – вплоть до уголовной, смотря по тяжести травм и последствиям от них. Маты для спортивного уголка советую покупать, но, ознакомившись с ценами на них, у родителей возникает горячее желание узнать – а нельзя ли самим сделать надежный мат для спортивного уголка. Ответ – положительный.

Устройство самодельного демпфирующего мата для домашнего спортивного уголка показано на рис.:

Устройство самодельного демпфирующего мата для домашнего спортивного уголка

Он выдержит падение с высоты до 1,7 м как взрослого, так и ребенка без серьезных последствий для упавшего. Секрет – в прокладках из обычной оконной стеклосетки, придающих мату дополнительную упругость. Чехол (оболочка) – из любой достаточно прочной ткани: холста, брезента, мешковины и т.п.

В заключение

Как видим, самостоятельная постройка домашнего спортивного уголка технически не так уж сложна и дорогих материалов не требует. Зато требует основательной подготовки в нескольких областях знания и определенного личного спортивного опыта, пусть и без выдающихся достижений. И это более чем оправдано. Занятия спортом приносят человеку неоценимую пользу. Но – не зная броду, не лезь в воду. Тренируясь как попало на чем попало, можно навредить себе и подопечным еще больше. Поэтому домашний и/или детский спортивный уголок должен в полной мере соответствовать общим требованиям к качеству спортивных снарядов.

(Пока оценок нет) Загрузка...

Вывести все материалы с меткой:

Перейти в раздел:

Детский спортивный уголок своими руками. Как сделать спортивный уголок в квартире. Дельные советы по расположению и изготовлению детского спортивного уголка своими руками.

Для поддержания здорового образа жизни ребенка в детской комнате должен присутствовать спортивный уголок. Тогда будет решен вопрос проведения свободного времени и физического развития. Занимаясь на снарядах, энергия идет на укрепление здоровья.

Спортивный уголок можно заказать или купить готовый в магазине. Но если обустраивать домашнюю площадку самостоятельно, то выбранное оборудование идеально впишется в окружающую обстановку и будет обладать особой энергетикой.

Выбор материала и составляющих

Как правило, все элементы комплекса могут изготавливаться из металла или дерева. Оба материала считаются прочными и надежными, они выдерживают большие нагрузки. Поэтому разница в основном состоит во внешнем виде. Деревянные конструкции отличаются ненавязчивым натуральным окрасом и экологичностью. Такой спортивный уголок впишется в интерьер, оформленном в традиционном стиле или минимализме.

Металлические спортивные уголки отличатся прочностью, поэтому подходят не только для детей, но и взрослых. На нем могут заниматься одновременно несколько людей. Кроме того, их красят в яркие цвета, в магазинах предлагают пестрые варианты с интересными формами. Предпочтительно выбирать металлическое исполнение для создания веселой атмосферы.

Что касается подбора атрибутов, то в домашних условиях чаще используют:

  • шведскую стенку;
  • гимнастические кольца. Они очень полезны в занятиях, потому что в процессе задействована не одна группа мышц;
  • канаты и качели, способствующие развитию выносливости во время игры;
  • турники позволяют висеть, переворачиваться и подтягиваться;
  • веревочные лестницы, которые помогают держать равновесие и развивают координацию движений;
  • маты, батут.

Данный инвентарь комбинируют в детской комнате в спортивный уголок, всегда можно выбирать отдельные элементы.

Определение расположения

Если площадь помещения очень маленькая, как в стандартных квартирах, то для расположения снарядов хватает 0,5 м2. Для этого достаточно установить основной инвентарь в углу комнаты. Тогда монтируют шведскую стенку, канат, кольца, турник. Такая конструкция не занимает много места, при этом функциональной нагрузки хватит на двоих детей.

Другим вариантом для малогабаритных комнат считается эргономическая мебель. К комбинации из кровати, шкафа и стола можно добавить спортивные элементы на выбор. Но данные решения лучше делать на заказ, самостоятельное изготовление требует времени и специальных навыков.

При наличии большой площади можно дать волю фантазии, кроме основных снарядов использовать простые приспособления и украшения. Так оформляют интерьеры в определенной тематике. К примеру, создать пиратский корабль или домик на дереве. Чем больше мелких деталей, тем занимательней малыши будут проводить время.

Если в детской комнате места нет вообще, то оборудовать спортивный уголок можно в коридоре, на лоджии или балконе. При этом не стоит ограничиваться детским направлением, если добавить несколько тренажеров – заниматься будет вся семья. Это будет способствовать снятию стресса после трудовых будней и совместному времяпровождению.

Сбор инструмента и комплектующих

Прежде всего необходимо подготовить материалы и инструмент. Для изготовления шведской стенки понадобится:

  • два бруса размером 50х140х3000 мм. Данная длина древесины является стандартной, впоследствии брус подрезают по высоте потолка;
  • 5-6 шт. черенков под лопату. Их продают в хозяйственных отделах либо обычных строительных магазинах. Важно заранее просмотреть товар на гладкость, дерево не должно иметь заусениц;
  • крепления: 4-6 шт. металлических уголков и шурупы;
  • клей «Момент».

Для дополнительных снарядов необходимо:

  • бельевая веревка;
  • кольца;
  • трос, ремни;
  • гимнастические маты.

Из инструментов в процессе изготовления спортивного уголка для ребенка используют:

  • пилу;
  • рубанок;
  • дрель;
  • шуруповерт;
  • наждачную бумагу.

Воплощение детского уголка своими руками

Для изготовления шведской стенки нужно подрезать брус по высоте потолка. Далее древесину выравнивают, должна получиться идеально ровная поверхность без изъянов. Для этого используют рубанок и наждачную бумагу. После этого в каждом брусе сверлят 10 отверстий, диаметром под черенки, в них будут фиксироваться перекладины. Они должны располагаться на одинаковом расстоянии, только верхняя ступень устанавливается ближе к стене.

Подготовленные черенки распиливают пополам и вставляют в отверстия, при правильной подготовке они будут плотно входить в брус. Для надежности все соединения элементов проклеивают. К готовой лестнице с перекладинами прикручивают крепежные уголки, делают разметку на стене. Конструкцию прикручивают шурупами в отмеченных точках.

Дополнить детский спортивный уголок для мальчика можно турником, тем более изготовить его не составит труда. Потребуется смастерить снаряд треугольной формы, при этом перекладина должна выступать от лестницы на 60 см. Из бруса подготавливают треугольный каркас, который дополняют перемычкой. Крепят турник к лестнице шурупами, иногда используют специальные петли. Во втором случае конструкцию можно снять в любой момент.

Гимнастические кольца также оборудуются просто, нужны только заготовки и трос. Зафиксировать помогут специальные скобы либо завязанные узлы веревки.

Для сооружения веревочной лестницы используют канат диаметром до 10 мм. В качестве ступенек подойдут деревянные планки размерами 35х45 мм. При изготовлении перекладины должны располагаться с интервалом 20 см. В каждой планке просверливают два отверстия диаметром 10 мм, расстояние от каждого края должно составлять 24 мм. При нанизывании перекладины сверху и снизу закрепляют узлами. Важно их завязывать на одном уровне – тогда планка не будет двигаться под ногами. Чтобы древесина не растрескивалась со временем по краям насаживают кольца из металла того же диаметра.

Стоит отметить, что на фото различных вариантов детского спортивного уголка присутствуют маты. Они обеспечивают безопасность ребенка во время занятий. Производители изготавливают маты из синтетических наполнителей, они практичны в эксплуатации. В качестве ухода достаточно периодически протирать чистой тряпкой. Альтернативным вариантом является матрас, он смягчит падение ребенка от прыжка.

Спортивный уголок своими руками соорудить несложно, справиться с задачей может домашний мастер. К готовым вариантам прилагается инструкция от производителя, в помощь можно просмотреть следующее видео:


Смотрите также